Comment utiliser Flavora
Comment utiliser Flavora : votre assistant nutritionnel intelligent
Flavora est une application mobile conçue pour vous aider à mieux manger, plus simplement, sans stress ni calculs compliqués. Grâce à une combinaison d’IA avancée, de calculs nutritionnels précis et d’une interface intuitive, Flavora devient votre coach personnel pour atteindre vos objectifs : perte de poids, prise de muscle ou maintien.
1. Créez votre profil nutritionnel
Dès l’onboarding, Flavora vous guide pour créer un profil adapté à votre corps et votre mode de vie. Vous répondez à quelques questions simples :
- Âge, poids, taille, sexe
- Niveau d’activité physique
- Objectif principal : perte de poids, maintien, prise de muscle
À partir de ces données, l’application calcule automatiquement vos besoins caloriques via la formule Harris-Benedict, puis définit des ratios de macronutriments personnalisés (protéines, glucides, lipides).
2. Générez des recettes personnalisées grâce à l’IA
Vous pouvez ajouter des aliments que vous avez chez vous, ou simplement définir vos envies. L’IA de Flavora (OpenAI / Gemini) va alors :
- Générer jusqu’à 10 recettes adaptées à vos besoins nutritionnels
- Ajuster automatiquement les quantités pour respecter vos apports cibles
- Optimiser les recettes en fonction de vos goûts et objectifs
Chaque recette est équilibrée automatiquement, avec un affichage clair des calories, macros, et micronutriments.
3. Planifiez vos repas avec le Meal Prep intelligent
Flavora vous permet de créer des meal preps personnalisés. Vous pouvez :
- Ajouter ou supprimer des aliments en ajustant les quantités
- Dupliquer vos meal preps favoris
- Visualiser les apports nutritionnels de chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation)
Tout est calculé automatiquement : calories, macros, vitamines, minéraux.
4. Suivez votre alimentation au quotidien
Grâce au tracker nutritionnel, vous enregistrez facilement ce que vous mangez. L’application compte pour vous :
- Calories ingérées
- Protéines, glucides, lipides consommés
- Apports en micronutriments (via l’API Yazio)
Vous avez un suivi clair, visuel et personnalisé de votre journée.
5. N'oubliez pas de vous hydrater
Flavora inclut un tracker d’hydratation complet. Vous pouvez :
- Ajouter les boissons consommées (eau, jus, café, etc.)
- Suivre en temps réel votre apport en millilitres
Objectif : rester hydraté toute la journée sans y penser.
6. Profitez de la version Premium
Certaines fonctionnalités (comme la génération de recettes IA) fonctionnent avec un système de tokens. Vous pouvez :
- Utiliser la version gratuite avec des options de base
- Passer en Premium via abonnement (Stripe + RevenueCat) pour une expérience complète
7. Une appli sécurisée et performante
Flavora fonctionne avec une architecture moderne :
- Backend AdonisJS avec base Redis
- Frontend React + Inertia
- Monitoring Sentry pour la stabilité
Votre expérience est fluide, vos données sont sécurisées, et tout est pensé pour vous simplifier la vie.
Conclusion : Flavora, votre allié nutrition
Utiliser Flavora, c’est comme avoir un coach nutritionnel intelligent dans sa poche. L’application vous aide à faire les bons choix alimentaires sans pression, sans calculs, et en respectant vos contraintes. Que vous cherchiez à perdre du poids, à prendre du muscle ou simplement à manger mieux, Flavora est faite pour vous.